Dans le cadre des « Semaines de l’Amour » sur PHARE FM, une question revient souvent : comment redonner de la vitalité à son mariage quand les années passent ? Faut-il de grands gestes spectaculaires ou de simples attentions suffisent-elles ?
Pour y répondre, j’accueille Éric et Rachel Dufour, thérapeutes et conseillers conjugaux depuis plus de trente ans. Leur expérience auprès de centaines de couples leur a permis d’identifier ce qui nourrit réellement la connexion, la tendresse et la complicité.

L’ingrédient numéro un : l’intentionnalité

Pour Éric Dufour, la flamme qui s’atténue n’est jamais une fatalité.

« La flamme peut diminuer pour des raisons normales, mais il ne faut pas l’accepter comme une issue inévitable. La clé, c’est l’intentionnalité. »

Autrement dit : décider consciemment de prendre soin de la relation, y consacrer du temps, de l’énergie, et refuser de laisser la routine installer une fadeur durable.

Rachel Dufour complète :

« Les conseils qu’on donne ne sont pas magiques. Ce qui compte, c’est de les faire vôtres et de les mettre en place. »

Le piquant ne se trouve pas dans les grands gestes, mais dans les petites touches

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il n’est pas nécessaire d’organiser des escapades extraordinaires pour réveiller un mariage.

Rachel explique :

« Ce sont les petites choses du quotidien. Un toucher quand on se croise, un bisou avant de partir, un câlin… Le corps active des hormones qui entretiennent le lien. »

Éric ajoute :

« Beaucoup d’hommes pensent “qu’est-ce qu’elle est belle” mais ne le disent pas. Imaginez un drapeau dans votre tête : chaque fois que vous pensez quelque chose de beau, dites-le. »

Ces petites paroles valorisantes nourrissent l’estime, la tendresse et la sécurité affective.

Le secret des couples qui restent complices : rester émerveillés

D’après les Dufour, les couples heureux ont un point commun : ils savent encore s’émerveiller.

« Se lever et dire : “Merci Seigneur pour cette journée, je suis heureuse de la vivre avec toi”, ça change tout », partage Rachel.

Ils savent aussi :

ne pas laisser les conflits se transformer en amertume,
rester intentionnels dans les détails,
entretenir les gestes simples du quotidien.

Sortir de la routine et raviver le plaisir d’être ensemble

La routine peut progressivement éteindre un mariage… sans qu’on s’en rende compte. L’enjeu, selon les Dufour, est de ne pas laisser la relation devenir une simple gestion logistique.

Rachel rappelle :

« Le danger, c’est de vivre des vies en parallèle. Pour contrer ça, il faut réactiver l’hormone du coup de foudre — la PEA. Et elle se redéclenche par les surprises. »

Le rendez-vous amoureux hebdomadaire : leur recommandation phare

Les Dufour préconisent un outil simple, concret et accessible : le rendez-vous amoureux hebdomadaire.

Éric le décrit ainsi :

« C’est une heure ou deux, une fois par semaine. Et personne n’est trop occupé pour ça. C’est une question d’intentionnalité. »

Ce rendez-vous :

peut être gratuit ou simple,
peut se dérouler à la maison ou à l’extérieur,
implique de se faire beaux l’un pour l’autre,
exclut les sujets lourds (travail, enfants, problèmes…).

On y parle de rêves, de projets, de foi, de vie intime, exactement comme au début de la relation.

« Ces moments réactivent l’hormone qui s’éteint naturellement et redonnent des papillons, même après des années. »

Quand l’énergie manque : ajuster ses attentes

Il arrive que la vie complique tout : maladie, enfants, fatigue, stress… Rachel encourage alors la douceur.

« Dans certaines saisons, il faut réduire les attentes. Dix minutes dans les bras l’un de l’autre, quelques mots sincères, un moment silencieux… De petites doses, mais fréquentes, peuvent suffire. »

Le couple peut ainsi réintroduire de la tendresse même lorsque l’énergie est faible.

Le piquant ne disparaît pas avec le temps : c’est un mensonge

Pour conclure, Éric envoie un message clair à tous les couples qui pensent que la passion appartient uniquement au début :

« C’est faux. Le croire est un mensonge. Et il ne faut pas l’accepter. »

Avec intention, douceur, humour, créativité et foi, un mariage peut retrouver souffle et profondeur — parfois même plus qu’au début.

Une émission de Phare FM.