Selon le dictionnaire, la recette est simple. Il suffirait de cesser son activité, de faire une pause et atteindre un état sans inquiétude ni préoccupation. Vous n’avez plus qu’à…
Les chercheurs s’accordent pour dire que la forme la plus aboutie du repos est le sommeil. Permettant à notre organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental.
Mais pourquoi ce repos est-il nécessaire ?
Notre organisme fonctionne selon un rythme circadien, c’est-à-dire un rythme biologique d’une période d’environ vingt-quatre heures. Cela se manifeste par des variations cycliques d’un grand nombre de paramètres physiologiques.
Ces processus, qui intègrent ce temps de repos qu’est le sommeil, visent à synchroniser l’organisme sur l’alternance jour/nuit.
Le sommeil a un rôle essentiel pour notre santé au quotidien mais aussi à long terme. Car il régule la sécrétion d’hormones, l’humeur et la vigilance, permet la maturation cérébrale, le tri des informations et la mémorisation, participe au bon fonctionnement de notre système immunitaire, lutte contre le vieillissement en favorisant la réparation cellulaire. La sieste, pause de quelques minutes qui permet de se relaxer, aura aussi des effets sur le stress, la mémorisation, la concentration, la créativité.
La récupération
Quelle que soit notre activité, nous sollicitons notre organisme, ses organes, chaque cellule. Les cellules musculaires alternent contraction et décontraction, cela consomme du glucose et produit de l’acide lactique. Quantité d’influx électriques se déplacent le long des cellules nerveuses pour permettre que les mouvements s’enchainent, informer le […]
