Pendant longtemps, faire pipi en paix (enfin, presque), prendre une douche en vitesse et avaler un truc vaguement comestible étaient mes seules formes d’auto-soin. Voilà, c’était mon spa quotidien. Un jour, alors que je tentais un repli stratégique aux toilettes – poursuivie par mes enfants et mon chat qui semblaient TOUS avoir une urgence de vie ou de mort à ce moment précis – j’ai eu une révélation : tout ça, ce n’était pas vraiment du “temps pour moi”.
Prendre soin de soi, ce n’est pas juste survivre entre deux lessives et trois mails envoyés à l’arrache. C’est s’offrir, au moins dix minutes par jour, une petite bulle de répit. Parce que comme dit Anthony Robbins : “Si tu n’as pas dix minutes, tu n’as pas de vie.” Oups.
Alors, j’ai retroussé mes manches (façon de parler, j’étais en pyjama), et j’ai cherché des solutions. Voici 10 micro-moments pour recharger mes batteries, même au beau milieu du chaos parental.
1. J’inspire. J’expire. Et je n’explose pas.
Je mets une alarme de dix minutes, je ferme les yeux et je me concentre uniquement sur ma respiration. Une grande inspiration par le nez, une longue expiration par la bouche… et si quelqu’un me demande ce que je fais, je dirai que je médite (ou que je dors, ça marche aussi).
2. J’écoute une chanson qui me met la pêche
Celle qui me donne envie de tout plaquer pour devenir chorégraphe de Beyoncé, ou juste de danser comme si personne ne regardait (spoiler : les enfants regardent, et jugent).
3. Je bois un café CHAUD
Et non pas tiède, abandonné sur la table après 16 interruptions. Je prends le temps de savourer chaque gorgée, comme si j’étais dans une pub Nespresso (sauf que chez moi, personne ne s’appelle George).
4. Je mets le nez dehors
Même sous la pluie, même pour faire le tour du pâté de maisons. Si sortir est mission impossible, j’ouvre juste la fenêtre et je respire un bon coup. Effet reset garanti.
5. Je note trois trucs chouettes de ma journée
Le sourire de mon enfant au réveil, le dernier carré de chocolat que personne n’a trouvé, le fait que […]
