La mémorisation
• Trier et consolider ses souvenirs : lors du sommeil lent, on trie et on consolide les souvenirs des faits, des idées, des événements ; tandis que, pendant le sommeil paradoxal, on trie et on consolide plus particulièrement les souvenirs chargés émotionnellement.
• Digérer les souvenirs désagréables : ce sont les souvenirs les plus ancrés dans la mémoire et ressassés dans nos rêves pour pouvoir être « digérés ». La zone cérébrale de la mémoire (l’hippocampe) est très active pendant le sommeil et très connectée à la zone des émotions intenses et désagréables (l’amygdale).
L’anticipation et l’entraînement
• Imaginer les pires scénarios pour mieux les affronter : cela permet d’expérimenter les multiples scénarios possibles et de choisir celui qui est le plus opportun.
• Régler des conflits en discutant dans nos rêves avec les personnes concernées.
• S’entraîner à des activités techniques que l’on a déjà un peu pratiquées.
L’imagination
• Booster la créativité : les personnes créatives utilisent très souvent leurs songes dans leurs productions, que ce soit dans leur vie professionnelle ou dans leurs activités artistiques (peindre, écrire, composer de la musique).
• Comprendre ce que l’on ne vivra jamais : changer d’âge, de sexe et même d’espèce devient possible… Les aveugles voient dans leurs songes et les […]
