Et si un animal pouvait vous redonner confiance en vous ? Pas ce petit être vivant à plumes ou à poils (ou écailles), mais sa version symbolique, chargée de sens. Le recours à la figure d’un animal symbolique existe depuis la nuit des temps, et dans de nombreuses cultures. Il permet de projeter à l’extérieur ce que l’on peine parfois à reconnaître en soi. Dans le scoutisme, l’attribution d’un animal-totem est un rite de passage dans lequel un jeune va affirmer sa personnalité à travers la comparaison à un animal, avec les nouvelles responsabilités que cela implique. Ainsi, petit Grizzly deviendra grand…

Voilà bien une introspection que l’on peut adapter à un exercice d’écriture, comme une concrétisation de cette métaphore. Car à la différence d’une personne de chair et d’os à laquelle on aura du mal à s’identifier – ou tendance à se comparer – l’animal est une image essentielle de nos instincts, de nos élans, de notre puissance naturelle. Il agit comme un archétype, un double symbolique. Écrire en lien avec cet animal, c’est réveiller ce qu’il incarne en nous. Chacun y projette ce dont il a besoin, à un instant donné de sa vie.

Quel animal choisir ?

Pour réaliser cet exercice, commencez par choisir un moment calme, et comme toujours dans un lieu où vous ne serez pas dérangé. Ce peut être un lieu public, du moment que personne de votre entourage ne vient vous interrompre. Installez-vous confortablement avec un carnet et de quoi écrire.

Pour commencer, fermez les yeux quelques instants – ou laissez s’évader votre esprit sans contrainte particulière – faites des respirations amples et tranquilles et demandez-vous : de quel animal ai-je besoin en ce moment ?

Laissez venir spontanément une image, sans chercher à intellectualiser, ni argumenter. Il peut s’agir d’un animal qui vous fascine, qui vous rassure ou qui vous intrigue. Peut-être avez-vous déjà un animal fétiche, que vous dotez de certaines qualités ?

Cet exercice n’est pas un test de personnalité, il répond davantage à un appel intérieur.

Néanmoins, certains animaux sont naturellement associés à certaines valeurs ou qualités. Vous pouvez donc le choisir délibérément, si cela vous convient mieux.

  • Ainsi, le loup est souvent considéré comme une figure de loyauté, d’intuition, de courage, mais aussi de capacité à survivre seul. Il évoque le leadership naturel et le lien aux instincts. Le lion est l’archétype du charisme et de l’autorité naturelle ; il invite à prendre sa place et à affirmer son territoire.
  • Le cerf évoque la noblesse et l’élégance, doublées d’une vigilance sensible.
  • Le renard incarne sans surprise la ruse mais aussi la stratégie et la flexibilité : il sait observer, se faufiler et s’adapter à toutes les situations.
  • L’ours représente la puissance tranquille, la force brute mais aussi la nécessité du repos et du repli, puisqu’il sait se mettre en retrait pour hiberner.
  • L’aigle est un animal majestueux qu’on associe à la vision, à l’élévation… Il voit loin, il prend de la hauteur, il incarne une sagesse lucide et souveraine…
  • Mais ça peut être aussi un cheval, une tortue, un papillon, une abeille, un hibou, un chat, un dauphin…en fonction de ce qu’ils évoquent pour vous.

A vos plumes !

Une fois l’animal identifié, prenez quelques minutes pour le visualiser. Imaginez-le dans son environnement naturel. Quels peuvent être ses gestes, sa manière de concevoir les choses, de se déplacer, de chasser, de se protéger… Imaginez que vous vous mettez dans sa peau, sentez sa force, sa stratégie, sa souplesse, sa capacité d’adaptation, son rapport à ce qui l’entoure…

Vous allez à présent écrire tout ce que vous « sentez » à propos de cet animal.
Les questions ci-dessous peuvent vous y aider, mais elles ne sont pas exclusives :

Comment est cet animal ?

Comment le décririez-vous physiquement, émotionnellement, symboliquement ? Quelles sont ses principales forces ? Qu’est-ce qui le rend unique à vos yeux ?

Quelles sont ses qualités naturelles ?

Comment se déplace-t-il ? Comment se protège-t-il ? Comment se nourrit-il ou crée-t-il du lien avec ses congénères ? Est-il plutôt instinctif, stratégique, joueur, observateur, solitaire, social… ?

Pourquoi est-il venu à vous maintenant ?

Qu’est-ce que vous traversez en ce moment qui pourrait justifier sa présence ? Quel besoin ou quel message semble-t-il incarner pour vous ?

En quoi vous ressemble-t-il ?

Lesquelles de ses caractéristiques reconnaissez-vous déjà en vous – même de manière discrète ou oubliée ?

Qu’a-t-il d’inspirant ?

Quelle qualité de cet animal aimeriez-vous renforcer dans votre vie aujourd’hui ? En quoi vous donne-t-il un modèle d’attitude ou de posture intérieure ? Qu’est-ce qu’il « dégage » ?

Comment réagit-il face à un danger ou à une situation stressante ?

Que pouvez-vous apprendre de sa manière d’affronter l’adversité ? De sa capacité d’adaptation ou de résistance ?

Quel serait son conseil pour vous maintenant ?

S’il pouvait se présenter, là, devant vous et vous parler, que vous dirait-il ? Quelle posture vous inviterait-il à adopter ?

Comment pouvez-vous incarner son énergie aujourd’hui ?

Quel geste, mot, décision ou intention pourrait traduire son rayonnement dans votre vie aujourd’hui – y compris sous une forme simple ou symbolique ?

Prenez le temps de réfléchir, de noter, de vous arrêter, de reprendre… Au besoin, imaginez qu’il est là, juste à côté de vous, comme une présence rassurante, et qu’il vous conseille.

Terminez l’exercice en choisissant un mot ou une phrase ressource, provenant de votre animal-totem, que vous pourrez garder en tête comme un mantra personnel. Vous pouvez aussi le dessiner ou coller une image dans votre cahier, et écrire autour des valeurs, qualités et mots-clefs qui résument sa puissance.

Cet exercice n’a pas pour but de fuir la réalité, mais bien de lui faire face autrement. En convoquant un symbole fort, issu de l’imaginaire et du vivant, vous réactivez des ressources endormies. Vous vous autorisez à reconnecter avec une part de vous qui sait déjà comment avancer. L’animal totem n’est pas une fantaisie spirituelle, c’est un levier d’ancrage, de confiance et de recentrage. Il vous rappelle que vous êtes déjà équipé pour faire face.