Colère : ce qu'elle dit sur nos limites

Colère : ce qu’elle dit sur nos limites

Dans la palette des émotions, la colère tient une place de choix. Cette émotion familière est de celles dont il est le plus difficile de se défaire.

Un contenu proposé par Inspirations

Publié le 9 février 2016

Auteur : Laurence Roux-Fouillet

Agacement, irritation, impatience… sont autant de nuances d’une émotion plutôt « productive » : nervosité physique, bouillonnement intérieur, agitation, pensées vengeresses et sentiment d’impuissance se bousculent.
Les émotions sont déstabilisantes. Elles éprouvent nos capacités physiques, mentales, comportementales et relationnelles.
Il existe plusieurs stratégies pour gérer les émotions : avant, pendant et après.
La colère est intéressante à déjouer si l’on s’intéresse déjà à ce qui se passe avant son « explosion ». Car la plupart du temps, la colère met en jeu nos limites. Elle se déclenche si quelque chose ou quelqu’un porte atteinte à la limite de ce que nous pouvons supporter, et ce dans plusieurs domaines.

Franchir la limite
Ces domaines dont les « limites » ont été atteintes sont comme autant de cercles concentriques, qui vont du plus extérieur au plus central :
– notre territoire
Votre collègue préférée entre inopinément dans votre bureau ? Votre fils cadet pénètre subrepticement dans la chambre de son aîné ? On a tenté de s’introduire chez vous – ou même dans votre voiture ? Halte-là ! C’est votre territoire, et vous ne supportez pas qu’on y entre sans votre autorisation, ou en votre absence. La colère gronde.
– nos biens
La même collègue a « emprunté » votre agrafeuse préférée ? Votre petit dernier a piqué le dernier manga de son grand-frère ? Votre grande fille s’est servie dans votre armoire, emportant votre cashmeere ? Insupportable ! Ce le sera encore plus si vous retrouvez cet objet abîmé… La colère monte.
– notre temps
Caroline a égaré votre dossier de comptabilité, tout est à refaire, ça va vous prendre deux heures. Stéphanie squatte dans votre bureau pour vous raconter son week-end, vous faisant perdre votre temps. Votre belle-mère vous demande un énième service, alors que vous aviez envie d’aller chez l’estéhticienne. Impensable. Vous n’êtes plus libre de faire ce que vous voulez. La colère est prête à déborder.
– nos proches
La prof de maths dit que votre fille est nulle. Une vilaine petite fille a griffé votre petit chouchou. Quelqu’un critique votre meilleure amie. Pas touche ! Votre entourage compte à vos yeux, y toucher, c’est comme vous agresser. La colère fulmine.
– nous-même
Si d’aventure on vous bouscule, blesse, insulte ou manque de respect de quelque manière que ce soit, vous serez prêt à répliquer. Le dernier cercle, c’est nous. Nul ne peut porter atteinte à notre intégrité physique, psychique ou à notre image. L’explosion est proche.

Mieux vaut prévenir que guérir
Ces limites sont variables d’une personne à l’autre et l’intérêt de travailler sur ses limites, c’est de considérer où se trouve notre propre curseur. Car si nous nous mettons en colère – et parfois de manière excessive ou décalée dans le temps – c’est souvent parce nos limites ont été dépassées depuis longtemps, mais nous n’avons rien fait. On n’avait pas conscience de la place du curseur personnel et on a « laissé faire ». Dès lors, on peut réagir de manière soudaine et disproportionnée – ou en tout cas perçue comme telle par tous ceux qui ont été habitués à bousculer nos limites et qui ne « comprennent pas » ce qui se passe.
Connaître ses limites, enfin, c’est prendre l’habitude de dire non, quand c’est non. Ou ne s’engager que pour ce qui nous convient ou nous plait, pas ce qui fait uniquement plaisir aux autres.

Découvrez le blog Inspirations

Dans la même rubrique...

Pourquoi les « Grandes vacances » ?

Guillaume Bousquet, coach et formateur pédagogique nous invite à comprendre l’histoire de l’instauration des grandes vacances scolaires, pourquoi si longues ? Quel en est le bénéfice ? Il nous partage également des conseils pour les parents !

Un contenu proposé par Phare FM

Construire une cabane en palettes avec les enfants

Pas besoin d’être architecte pour construire une cabane – sûre – avec son enfant. Voici quelques conseils pour lui permettre de s’évader sans sortir du jardin.

Un contenu proposé par Réforme

La théorie du N-1

Soit N le nombre total d’enfant(s), alors N-1 = le nombre d’enfant(s) avec lequel nous avons l’impression que tout est plus facile.

Un contenu proposé par Fabuleuses au foyer

ASMR, la drôle de méthode qui détend

D’où vient cet engouement pour ces vidéos bizarres, qui enchaînent à l’infini chuchotements, tapotements et autres bruissements ? Explorons un peu de l’univers de détente sonore de l’ASMR.

Un contenu proposé par Inspirations

UN CONTENU PROPOSÉ PAR

Inspirations

Inspirations est un blog qui respire l’air du temps, pour mettre de la bonne humeur, de la légèreté et du mieux-être dans la vie de tous les jours. Il a les pieds sur terre et la tête dans les étoiles et collecte expériences, conseils, réflexions et bonnes idées, avec un supplément d’âme. Quête de soi et quête de sens y sont indissociables. Un souffle de bien-être et de mieux-vivre au quotidien.

Derniers contenus du partenaire

Les dossiers thématiques de Regards protestants