La raison la plus fréquente est la dette de sommeil. 70 à 80 % des gens ne dorment pas assez !
Nous sommes génétiquement programmés
Schématiquement, 80 % des gens ont besoin de 8 heures de sommeil par jour pour être en forme. 10 % des gens ont besoin de plus, ce sont des gros dormeurs, et 10 % ont besoin de moins, ce sont des petits dormeurs. Si l’on ne respecte pas cette quantité naturellement indispensable, notre cerveau va chercher par tous les moyens à récupérer, quitte à s’endormir au volant ou devant son ordinateur ! Or, la vie moderne fait que l’on a peu à peu réduit son temps de sommeil. 20 % de sommeil en moins en moyenne depuis l’invention de l’ampoule électrique ! Et comme les meilleures émissions télévisées sont en général programmées en deuxième partie de soirée, beaucoup de personnes vont se coucher trop tard…
De combien de temps de sommeil avez-vous besoin ?
Pour le mesurer, la période des vacances est celle qui permet une appréciation plus pratique et plus objective. Une fois passée la première semaine dans laquelle, en général, l’on récupère de sa dette de sommeil, il suffit de voir au bout de combien d’heures vous vous réveillez spontanément en forme. Cela vous dira la durée approximative de votre sommeil physiologique et vous serez certainement surpris de voir que […]
