Voici un exercice simple, proposé par Moïra Mikolajczak, spécialiste du burn-out parental.
Prenez une feuille de papier, tracez autant de lignes que de jours dans la semaine, et 2 colonnes : d’un côté “ce qui me nourrit”, et de l’autre “ce qui m’épuise”.
Exemples :
- le lundi : je conduis ma fille à son cours de judo et mon fils à son cours de rugby, on est toujours en retard et tout cela me stresse beaucoup
- le mardi : je déjeune avec mes collègues. Le fait de passer du temps entre copines me nourrit.
- le mercredi : j’emmène la petite à la piscine, et j’adore ce moment privilégié
- le jeudi : je dois faire réviser mon fils pour ses devoirs de maths, c’est un véritable cauchemar pour moi
- le vendredi : en général on organise un dîner à deux lorsque les enfants sont couchés. Je me sens fatiguée mais ça me fait du bien d’être seule avec mon conjoint. […]
