L’été et les vacances sont souvent des occasions de se retrouver, dans des moments privilégiés, loin du rythme trépidant du quotidien. Il est souvent érigé en « saison du couple ». Mais l’hiver, qui invite au ralentissement, est une autre opportunité pour prendre soin de l’autre et veiller sur son couple, car une relation se nourrit surtout dans les périodes calmes. Voici comment hiberner… sans pour autant s’endormir.
Se créer des rituels d’hiver
Le psychiatre et psychanalyste Serge Hefez, l’un des spécialistes français du couple, désigne sous le terme de « danse du couple » tous ces petits gestes répétés qui fabriquent du lien. L’hiver est idéal pour en inventer de nouveaux : le chocolat chaud du dimanche, la promenade dans un paysage glacé, suivie d’une soupe brûlante, le moment du soir où l’on se raconte sa journée, sous un plaid bien doux… Rien de spectaculaire, juste des rendez-vous réguliers qui sécurisent et réchauffent, en harmonie avec une saison où tout ralentit, comme un “sas de décompression” que le couple peut décider d’habiter ensemble.
On n’est jamais très loin non plus du fameux hygge, ce concept danois qui favorise les ambiances chaleureuses (le blog vous en parlait déjà en 2017 !). A défaut de rentrer dans sa grotte, on instaure une ambiance qui diminue le stress et favorise le rapprochement. L’objectif n’est pas tant esthétique que la sensation d’être bien ensemble, en pleine tempête hivernale.
Rejouer la “carte du tendre”
Les recherches de John Gottman montrent que les couples solides connaissent bien l’univers intérieur de l’autre. Ce psychologue américain est non seulement un spécialiste du couple, mondialement connu pour ses recherches scientifiques sur les interactions conjugales, mais il a aussi travaillé sur la prédiction de la stabilité des relations. Or, l’hiver se prête bien à ces reprises de contact : albums photo feuilletés, souvenirs racontés, projets rêvés, questions profondes sur ce qui nourrit chacun aujourd’hui. C’est un travail d’intimité émotionnelle, essentiel pour mieux connaître l’autre et traverser les périodes plus grises – saisonnières comme émotionnelles.
John Gottman a aussi repéré un indicateur simple : les couples qui durent ont en général cinq interactions positives pour une seule négative. Ce ratio est à garder en tête quand la fatigue hivernale fait monter le niveau d’agacement. Les interactions positives peuvent se provoquer, en distillant (avec sincérité) compliments, paroles de gratitude, traits d’humour et gestes de tendresse… Autant de petites bulles d’oxygène affectif à respirer à deux.
Faire équipe
Les psychologues le rappellent : partager une activité renforce le sentiment d’être partenaires. L’hiver incite à des choix simples : marche rapide, danse, cuisine à quatre mains, jeux de société… Il ne s’agit pas d’être performants, mais de faire quelque chose ensemble, juste pour le plaisir commun et le bien-être partagé. Ce soutien est également utile si l’un a une petite baisse d’humeur.
Les thérapeutes de couple insistent sur la nécessité de conserver, malgré les impératifs de la vie de famille, des moments pour communiquer, des temps dédiés où l’on fait le point sans écrans ni distractions. Une fois par semaine, on sanctuarise un quart d’heure pour se dire ce qui va, ce qui bloque et ce dont on a besoin. Cela paraît peut-être simplet, mais ce rituel évite que les frustrations et les rancœurs s’accumulent et prennent toute la place.
L’intimité est, tout naturellement, l’un des ciments du couple. Le sexologue Sylvain Mimoun insiste sur l’importance d’une sexualité déculpabilisée, ajustée aux désirs de chacun, où l’on sort de la pression de performance. L’hiver encourage une sensualité plus lente : massages, câlins prolongés, bains partagés, contacts physiques sans objectif précis. Une manière de remettre de la douceur dans la relation charnelle.
Pour autant, aimer l’autre ne signifie pas être collé à lui/elle en permanence. Serge Hefez le rappelle : l’autonomie protège la relation. En hiver, quand on vit davantage en intérieur, il est crucial que chacun garde ses espaces à lui : loisirs, amis, moments seuls… Le couple n’hiberne pas pour se fondre en une seule personne, mais pour se renforcer en respectant deux individualités.
Mettre son couple en “mode hibernation”, c’est profiter d’une saison pour remettre du chaud là où le quotidien refroidit : du temps, des gestes, des mots, et un peu d’attention sincère. L’hiver ne dure pas, mais ce que l’on construit ensemble pendant ces mois peut, lui, tenir toute l’année.
Pour aller plus loin :
– La danse du couple, de Serge Hefez et Danièle Laufer, Ed. Fayard / Pluriel, 2010.
– Les couples heureux ont leurs secrets : Les sept lois de la réussite, de John M. Gottman et Nan Silver, Pocket, 2006
– Les 5 langages de l’amour, de Gary Chapman, Éditions Farel, 1997
– Oser la vie à deux – Frédéric Fanget, Odile Jacob, 2009
– Donnez du bonheur à votre couple – 1 défi positif par jour, de Florence Peltier, InterÉditions/Dunod, 2019
