Des chercheurs se sont interrogés sur un possible dénominateur commun entre ces populations. La localisation n’a rien à voir avec la longévité, elle tient davantage au mode de vie et à la manière de voir la vie.
Ils ont ainsi mis en évidence 9 préceptes de vie qui pourraient permettre à tout un chacun de vivre lui aussi en « zone bleue » :
– rester actif
Sans être des adeptes forcenés du sport, tous les habitants des zones bleues ont une activité physique régulière : marche, jardinage…
– modérer son appétit
Les japonais adoptent la règle des 80%, en ne mangeant qu’une partie de leur assiette – qui correspond généralement à leur satiété.
– manger moins de viande mais plus de fruits et de légumes
– boire du bon vin
Généralement un ou deux verres de vin rouge par jour – la modération étant toujours de rigueur !
– se fixer un objectif
Avoir un but dans la vie réduirait le stress, entretient le cerveau et retarderait l’apparition des symptômes de la maladie d’Alzheimer.
– bannir le stress
– avoir la foi
Tous les centenaires des « zones bleues » appartiennent à une communauté religieuse.
– faire honneur à sa famille
Les habitants de ces régions entretiennent des liens familiaux très forts.
– prendre soin de ses amis
Ces communautés relativement isolées sont en revanche fondées sur des liens sociaux et de solidarité importants.
