Chaque année c’est la même chose, vous vous êtes promis en janvier de prendre du temps pour vous : une demi-heure chaque jour, deux heures par semaine, un week-end par mois… Les objectifs étaient parfois ambitieux, voire cumulatifs : sport, loisirs ou apprentissage d’une nouvelle langue, vous étiez très motivé ! Le printemps est là, et vous vous rendez compte que cette résolution a fait long feu. Vous êtes aussi fatigué que débordé avec un emploi du temps qui ne laisse aucune pause puisque, déjà, vous peinez difficilement à faire face au quotidien. Il est temps de reprendre les choses en main, cette fois en mode réaliste.
Le temps pour soi, il faut le décider, et surtout identifier ce que vous allez en faire. Plus la mise en œuvre est concrète et simple et plus vous le savourerez et en apprécierez les bénéfices.
Vous avez déjà joué au bingo ?
Le but de ce jeu est de remplir le premier une grille de nombres, à partir de boules tirées au hasard. Je vous propose de faire votre bingo bien-être !
Une grille composée de 9 activités-plaisir que vous allez devoir remplir au cours de chaque semaine. Oui, chaque semaine il faudra cocher chacune de ces cases ! Voici un exemple !
Je vous ai établi une liste non exhaustive d’activités, et je vous propose une grille de bingo vierge, qu’il vous suffira de compléter avec vos 9 choix. Photocopiez-la et mettez-la dans votre agenda chaque lundi, pour cocher, au fil de la semaine, les cases validées. Je vous donne un exemple avec la mienne. Au milieu de la semaine, jetez-y un coup d’œil pour appréhender les activités qu’il vous reste à mener à bien avant le dimanche suivant. Et pourquoi ne pas jouer en famille, pour savoir qui, de vous, votre conjoint ou vos enfants aura terminé en premier ? Les vacances, les ponts du mois de mai sont d’excellents moments pour s’y mettre, et poursuivre ensuite jusqu’à l’été. Vous ferez une grille avec 9 autres activités à la rentrée. A vos crayons !
Quelques idées :
- Relire une BD que j’aime
- Prendre un verre avec un ami qui me fait rire
- Aller voir une exposition fascinante
- Visiter un endroit inconnu
- Faire un don
- Marcher une heure
- Me coucher à 22h
- Sourire à quelqu’un
- Porter un vêtement que j’adore
- Jouer de mon instrument favori un quart d’heure
- Lire de la poésie
- Cocooner sur le canapé avec mon animal de compagnie
- Marcher dans la nature
- Tricoter, crocheter, broder…
- Mettre ma playlist préférée pendant mon temps de transport
- Envoyer une carte à quelqu’un que j’aime
- Me lever plus tard
- Aller au cinéma
- Cuisiner un plat dont je raffole
- Lire toute une soirée
- Faire un puzzle
- Créer quelque chose de mes mains
- M’accorder un soin bien-être
- Prendre un café seul à l’extérieur
- Ecrire dans mon journal
- Faire un don
- Ecouter un podcast
- Appeler quelqu’un de ma famille
- Déguster mon gâteau préféré
- Prendre une douche en silence
- Trouver un objet pour ma collection
- Eteindre mon portable 4h d’affilée
- Courir au petit matin
- M’acheter des fleurs
- Profiter du soleil pour sortir…
