Trop, c'est trop !

Trop, c’est trop !

Vous êtes à bout de nerfs, vous ne supportez plus vos enfants, vous sentez que vous allez craquer, si ce n’est pas déjà fait. C’est le moment pour vous de sortir enfin la tête de l’eau ?

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Publié le 10 juin 2017

Auteur : Hélène Bonhomme

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Voici un exercice simple, proposé par Moïra Mikolajczak, spécialiste du burn-out parental.

Prenez une feuille de papier, tracez autant de lignes que de jours dans la semaine, et 2 colonnes : d’un côté “ce qui me nourrit”, et de l’autre “ce qui m’épuise”.

Exemples :

  • le lundi : je conduis ma fille à son cours de judo et mon fils à son cours de rugby, on est toujours en retard et tout cela me stresse beaucoup
  • le mardi : je déjeune avec mes collègues. Le fait de passer du temps entre copines me nourrit.
  • le mercredi : j’emmène la petite à la piscine, et j’adore ce moment privilégié
  • le jeudi : je dois faire réviser mon fils pour ses devoirs de maths, c’est un véritable cauchemar pour moi
  • le vendredi : en général on organise un dîner à deux lorsque les enfants sont couchés. Je me sens fatiguée mais ça me fait du bien d’être seule avec mon conjoint. […]

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