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Se décontracter devant son écran

A force de passer des heures en télétravail "la tête dans le guidon", les yeux et les épaules n'en peuvent plus, et la sensation d'oppression s'installe. Je vous propose 3 techniques pour faire des pauses courtes.

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Auteur : Laurence Roux-Fouillet

Publié le 14 avril 2020

Après des heures de télétravail devant un ordinateur, les yeux n’en peuvent plus et les trapèzes comme les épaules souffrent. Une pause s’impose ! Je vous décris trois techniques pour s’apaiser avec la respiration, reposer les yeux et détendre les épaules. Dans mon jargon de sophrologue, je les appelle des « power pauses ».
Idéalement, il faudrait se lever pour bouger une fois par heure, et faire une petite pause toutes les 25 minutes. Profitez-en pour souffler, boire un verre d’eau, ou faire une de ces pauses.

PS : techniquement, cette vidéo n’est pas la meilleure que j’ai faite, mais je la période m’oblige à réviser mon niveau d’exigences (je vous ferai d’ailleurs une vidéo là-dessus la semaine prochaine)…

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